다이어트 식품으로 가장 핫한 것이 레몬밤과 핑거루트 입니다. 최근 외국에서 들어오는 건강식품들이 많이 소개되고 있는데 가볍게 차로 섭취할 수 있는 것들이 대부분입니다. 지난해 가장 인기를 끌었던 것은 레몬밤과 핑거루트입니다. 겨울철이면서 코로나로 활동량이 줄어 비만이 급증하고 있습니다. 비만은 심뇌혈관질환을 포함해 성인병의 주된 원인이 되고 특히 같은 비만이라도 체지방이 내장에 쌓인 내장지방형 비만은 장기에 치명적인 악영향을 미칩니다. 내장지방 빼는 법으로 잘 알려진 레몬밤 효능 내장지방의 위험성과 체중감량에 도움이 된다고 알려진 레몬밤 부작용까지 함께 알아보겠습니다. 가수 나르샤, 배우 이재은 등 다이어트 비법으로 공개한 것이 레몬밤 효능입니다. 레몬밤은 다이어트 식품으로 각광을 받으며, 사람들의 관심..
오메가 3 효능 환절기엔 안구 건조감이 심화돼 눈의 피로가 쌓이기 쉽습니다. 태풍이 영향으로 밤새 불안하셨던 분들이 많았을텐데 이제 본격적인 가을의 시작이고, 환절기가 되면서 안구 피로감이 커지게 됩니다. 눈 건조가 심할 땐 오메가3가 풍부한 음식이나 오메가3 영양제를 먹으면 도움이 되는데 오메가3는 망막과 신경조직, 눈물 층에 분포된 불포화지방산으로, 안구 건조와 망막 기능을 개선하는 데 탁월한 효과를 보여줍니다. 요즘은 건강 잘 챙겨야 하는 시기로 건강에 도움을 주는 음식이나 제품들을 알아보는 사람들이 지난해보다 급증한 것으로 나타났습니다. 기본적으로 남녀노소 모두에게 필요하고 먹어야 할 제품인 오메가 3에입니다. 오메가 3효능은 안구건조증에도 좋으면서 혈액순환이 잘 되지않아 늘 손발이 차거나, 눈의..
보리새싹은 말 그대로 보리의 어린 싹입니다. 보리순이라고도 하는데 새로운 여린 싹이 보통 15~20cm 정도 자라나면 잘라내서 여러 가지 형태로 가공하여 만들어낸 것이 최근 우리가 섭취하는 보리새싹입니다. 이 초록빛 싱그러운 새싹 안에 놀라우리만큼 다양한 성분들이 포함되어 우리 건강에 미치는 영향 또한 대단하다고 알려져 있습니다. 다 자라지 않은 어린 싹에는 유효성분들이 더 많아서 슈퍼푸드라 불리고 있습니다. 사람들이 최근 주목하고 있는 보리새싹가루 효능에 대해 알아보겠습니다. 코로나 19로 인한 면역력에 대한 관심이 높아지면서 각종 성인병 예방 및 건강에 보리새싹가루 효능이 더 인기를 모으고 있습니다. 면역력 증가와 각종 성인병 예방 및 건강식품으로 각광을 받고 있는데 최근에는 분말가루가 아닌 생초를 ..
살 중에 가장 빼기 어려운 살이 뱃살이라는 것을 알고 계셨습니까? 다른 데 살이 다 빠지고 볼살까지 내려도 뱃살은 잘 빠지지 않습니다. 뱃살은 몸매를 망칠 뿐더러 각종 질병을 부르기 때문에 뱃살 빼는 최고의 차, 뱃살 빼는 초ㅓㅣ고의 운동법, 뱃살 빼는 최고의 방법이 사람들의 관심사입니다. 정상 체중이라 하더라도 뱃살이 많은 여성은 없는 여성에 비해 사망할 위험이 높으며 현대인들이 '내장지방'이 많아지고 있는 시기, 뱃살을 빼기 위해서는 과식을 하지 않고 적절한 운동과 식이요법이 제일 적절한 대응이지만 다이어트를 위해 '먹는 것'을 포기하는 것은 또한 스트레스입니다. 뱃살 빼는 최고의 음식과 함께 운동법을 병행한다면 한 달 5kg 이상의 감량도 가능합니다. 3월부터 5월 현재까지 약 2달 반 동안 유튜브..
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 만들어낸 최고 인기 단어는 ‘면역력’입니다. 면역력 향상을 위해 비타민C나 각종 건강기능영양제를 찾는 분들이 많은데 가장 중요한 것은 장(臟)건강이죠. 장은 면역력에서 굉장히 중요한 기관으로 장 건강은 면역력을 관리하는 중요한 역할을 합니다. 기관지와 코점막이 예민한 호흡기 알레르기 환자들은 특히 면역력에 좋은 음식 10을 챙겨야합니다. 기본적으로 개인위생을 철저히 지켜야 하며 야외활동 후 집에 돌아오면 손, 발을 깨끗하게 씻는 것이 바이러스에 노출될 위험성을 감소시켜 줍니다. 구강청결제와 양치 등을 통해 구강 내 세균제거와 비염 등 호흡기 질환을 예방해야 합니다. 면역력에 좋은 요리는 마늘과 버섯 등 면역력을 높이는 식재료를 이용하는 것이죠. 서민음식으로 불리는..
유튜브에서 근육생성 및 유지에 도움을 준다고 자주 소개되는 아르기닌! 국내 건강유튜버들뿐만아니라 해외 유튜버들 사이에서도 소개가 되고있는 성분 아르기닌이 많이 들어있는 건강제품들이 최근에 운동하는 사람들 중심으로 인기가 높아졌습니다. 아르기닌의 효능은 두가지로 나눠볼 수 있는데 첫번째는 단백질 대사에 의해 생긴 독성물질을 중화시키는 효과를 가지고 있고, 두번째는 혈관을 이완시켜주는 역할을 합니다. 여기에서 운동하는 사람들이 집중하는 아르기닌의 효능은 혈관을 이완시켜주는 효과로 근육생성에 큰 도움을 준다고 알려져 '근육맨'들이 아르기닌 많은 음식을 찾고 있습니다. 간편하게 아르기닌 영양제로도 섭취가 가능합니다. 아르기닌은 혈관을 이완시켜주는데 혈관이 이완되면 혈류가 증가하여 운동을 할 때 펌핑감을 쉽게 느..
요즘 노니 쇳가루 중금속이 분말에서 나왔다고 하고 주스와 원액은 100%가 아닌 물을 희석하였다는 방송을 보면서 도대체 안전한 먹거리에 대한 기준이 제대로 지켜질지 갑갑한 요즘입니다. 노니에 대해 부정적인 입장은 아니었지만 지난해에 이어 올해까지 노니 사태를 보면서 역시 먹거리는 신토불이가 정답이라는 결론을 내렸습니다. 앞으로는 외국에서 들여온 핑거루트나 보이차, 모링가, 레몬밤보다 국내에서 나오는 오미자나 구기자, 양배추, 비트 등을 먹어야할 것 같습니다. 최근 건강식품의 최강자로 떠오른 새싹보리분말은 건강에도 좋지만 다이어트에 큰 효과가 있다고 해서 유행을 예감했습니다. 방송에서 소개되기를 3개월 정도 먹으면서 몸무게 감량도 크게 이루어진 한 사례자가 소개되기도 하였습니다. 이어서 새싹보리 분말 다이..
주말에 비번이 걸렸다며 일을 나가야하는 동생 부부 대신해서 이제 5살이 되고 7살이 된 조카 둘을 데리고 부모님이 계신 시골에 갔다. 지금 농촌을 한창 바쁠 때다. 오늘은 씨나락(볍씨)를 물에 담그어 놓으셨다. 48시간이 지난 후에 모판에 옮기는가보다. 내일은 고추를 심는다며 모종을 준비하였다. 그런 일을 도울 팔자와 체력은 안 되는지라 어린 조카들을 데리고 동네 이곳저곳 산책을 했다. 민들레 철이더라. 5살 난 여자애 조카가 꽃이 예쁘다고 한참을 본다. 그리고 민들레꽃씨를 그렇게나 불어낸다. 바람과 같은 방향으로 서서 불어내니 꽃씨가 자기 얼굴과 옷에 다 달라붙는다. 그래도 재밌다고 몇 번이나 민들레꽃씨를 불어댄다. 알고 있었는지 모르겠다. 민들레는 순우리말이었다. 문 둘레에 피어 문둘레라 부르다가 지..
겨울도 아닌 요즘에도 독감 환자가 꾸준하게 증가하고 있습니다. 바로 심해진 일교차 때문인데요 겨울이 아닌 봄철에 유행하는 독감은 일반 감기 증상과 비슷해서 대부분 크거나 위험한 증상으로 여기지 않고 방심하는 이들이 많습니다. 또 A형 독감 증상과 B형 독감 증상도 헷갈릴 수 있기 때문에 대부분 하나의 감기로 그냥 넘겨버리고 맙니다. 내가 감기에 걸렸더라도 몸살감기인가 독감인가? 헷갈릴 수밖에 없는 상황이 생기게 되는데요 이때에는 증상의 진행속도를 따져보면 됩니다. 독감이라면 잠복기를 거친 후 갑작스럽게 나타나서 심한 두통, 발열, 근육통 등과 같은 온몸에 증상이 나타나기 시작하고 구토, 설사 등의 위장 증상까지 나타나게 됩니다. 반대로 감기 몸살의 증상은 서서히 증상이 심해지며 위장 증상은 나타나지 않습..
간식이 별로 없었던 과거에 아이들의 귀한 간식거리가 되어주었던 것이 오디였습니다. 비단 오디뿐이었을까요. 80년대 ~ 90년대까지만 하더라도 시골에 살면 오디를 비롯하여 산딸기, 찔레꽃, 으름 등이 모두 먹거리였습니다. 겨울에는 친구들과 직접 칡뿌리를 캐서 껌처럼 씹고 다녔던 기억이 납니다. 그때는 먹을 것이 없어서 과자 대신 먹었었는데 요즘은 그러한 것들이 웰빙식품이 되었습니다. 그래서인지 지금은 도시 생활을 하는 저이지만 친구들에 비해 몸이 상당히 건강한 편입니다. 산에서 열리는 많은 과일들은 아주 오래전부터 약용으로도 자주 쓰여오던 것들이었습니다. 과거 간식이라고 먹어왔던 것들이 뒤돌아보니 약용재료, 건강식이었던 것입니다. 유용한 약용식물들 중 날것으로 먹어도 무리가 없는 것들을 골라 조상들은 술로..
요즘 A형 간염 증상과 예방접종으로 인해 사회 문제가 되고 있습니다. 특히 항체가 없는 30 ~ 40대가 가장 위험하다고 알려져있는데요 지나쳐도 부족하지 않는 개인 위생을 철저히 하여 안 좋은 일이 생기지 않도록 각별히 주의해야할 시기입니다. 또한 이렇게 한낮 기온이 계속 올라가면서 늘어나는 환자가 있는데요 배탈이 나거나 장염을 호소하는 환자들입니다. 꼭 날이 따뜻해지면 환자들이 증가하게 됩니다. 장염 원인은 상온에 방치된 음식이 세균이나 바이러스에 노출되었고 우리가 이를 섭취하게 되면 소장, 대장 등에 염증이 발생하게 되는 것입니다. 장염이 발생하면 일상생활에 큰 불편이 생기면서 통증이 생기기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 모든 병의 예방은 개인 위생에서 시작된다는 것을 잊지 마시기 바랍니다...
연예인들뿐만 아니라 일반인들에게도 요즘 가장 핫한 건강식품은 노니이다. 머지 않아 추석이 다가오는데 추석뿐만 아니라 설 명절에도 선물로 좋은 것이 노니 쥬스다. 추석 선물로 건강식품을 선택하면 대부분 그렇고 그런 제품이라서 정성이 없어 보일까 고민했다면 이번에는 노니 효능을 믿고 선택하는 것도 좋은 방법이다. 연예인들과 수많은 셀럽들도 선택한 노니. 효능과 함께 노니쥬스 복용법까지 알아보도록 하자. 노니 효능 중 대표적인 것이 다이어트와 동안피부 유지도 있지만 사실 더 중요한 것은 인체에 필요하지 않은 성분을 해독해주는 작용이다. 이 과정 중에 노폐물 배출이 원활하게 이루어지고 신진대사를 활발하게 만들어 준다. 나쁜 독소를 빼내주기 때문에 지방을 감소시켜주고, 다이어트, 콜레스테롤 수치도 낮추어 준다. ..